第九章 培养良好的 记忆习惯

好习惯助你攀上记忆的高峰

  学生记忆的特点是时间短、内容少，容易记忆带有快乐、 愤怒、恐惧等情绪的事情。随着生活内容的增多、生活范围   的扩大，记忆也越来越广泛、复杂，记忆的时间也越来越长。 所以，很多时候不是你的记忆力不好，而是你对身边的事物   根本就没有上心，根本就没想着去记，或者是不知道应该怎   样去记，才出现记不住的现象。所以，培养良好的记忆习惯   是同学们一定要关注的。

☆看看你的记忆习惯如何

现在做个记忆测验，看看你的记忆习惯如何。

请按字母顺序记忆下列字母(10秒钟):

ozerostartomusicom

请记忆下列文字(45秒):

蓝天白云云白天蓝蓝云天白云白天蓝蓝白天云云天白蓝 蓝天白云云天白蓝

现在请你回顾你刚才是怎样记忆的?

许多同学一听到要记忆的指令，马上就开始读，重复地读，直到能记下或被停止为止，你是不是这样?如果是 这样，你必须改变你的记忆习惯。因为你很快就会忘记你 刚记住的。其实，只要有良好的记忆习惯，每个人都可以 快速记住。

如可以把第一串字母记成“o-zero-start-0-music-0-m”

这样一来，你就在理解的基础上记住了它。你为什么没 有这么记呢?是因为你的糟糕记忆习惯在作怪。从小到大， 我们一听到老师说"记”,马上产生条件反射——反复"诵 读”。很少有人在开始背诵前先仔细分析要记的材料，并尽 力去寻找记忆的方法，所以我们一直忍受着“前记后忘”的 折 磨 。

☆培养好的记忆习惯

其实，当你养成了找方法的习惯后，记忆是非常有趣的。 不信你可以试试，如：

1.在理解的基础上记忆

死记硬背，不但不易记住，即使暂时记住了，也会很快 忘记。如果能把要记忆的知识弄懂、搞通，就好记了。

2.学会归纳材料后记忆

学生时期会遇到很多需要记忆的内容，这些内容大都是 零散无序的。如果能够学会归纳分类记忆，记忆时会更有针 对性。那么就会起到事半功倍的效果。

3.习惯联想记忆

我们在学习与看书时往往不易记住一些数字、年代。如 果你善于联想记忆，让要记忆的东西来跟已知的东西做连接， 就会提升记忆效率。

4.记忆内容时保持情绪稳定

心情焦躁、压力过大势必会影响记忆效果，如果在记忆 时全身心投入，不想记忆以外的事情，久而久之，效果就会 提 升 。

5.奖赏你的记忆力

奖赏会激发你的记忆潜力，你可以适当地采取一些措施 奖赏你的记忆力。

如你全有这些习惯，那你再加上之前我们学到的记忆方 法，那么你已经是个记忆奇才；如果在这些习惯中你有十之 七八，那也是记忆高手；如果你没有这其中的大多数习惯，

那就请你参加记忆训练，用学习养成自己增强记忆的好习惯， 用训练提高自己的记忆能力。

小 尝 试

记忆是我们储存知识、经验的库房；观察是获取知识、 经验的大门。在平时的生活中，多观察，在观察中记忆具体 的形象事物，有助于培养我们的记忆力。例如，爸爸妈妈带 你外出玩时，你试着记住行走的路线、方向，观察周围及拐 角处有什么特点，乘坐的哪一路电车、汽车等。回来时，让 你带路，看看你这个“小路标”是否能当好。

通过这样的尝试，逐渐训练，你的记忆力慢慢就会好起 来，不妨一试。